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小妹孕16周＋了，没事总会问我这个东西到底能不能吃。说的好像什么都不能吃一样，问我到时候有没有忌口。说网上总有各种各样的文章说孕妇不能吃这个不能吃那个，导致小妹提心吊胆，又想补充营养，又啥也不敢吃。其实，网上流传的绝大部分“孕妇不能吃”的食物，孕妇都是可以吃的。当然，准妈妈们不但要为自己的身体负责，还要为体内正在经历关键发育期的胎儿负责。同时，由于身体需要经受前所未有的压力测试，怀孕本来就是状况百出的一段时间。这也就怪不得许多准妈妈在各种警告面前“宁可信其有”，决定忍上十个月了。然而这里有个悖论。孕期需要保证营养充足——并不是热量够多、吃得够胖就是营养充足了。要营养充足，最简单的办法就是各类食物都或多或少吃一些。如果准妈妈忌口甚多、但有丰富的营养学知识，那么即使排除了诸多食物，还是可以保证孕期营养均衡。但是，如果准妈妈真的有丰富的营养学知识，也就不会相信那么多“忌口”了究竟哪些食物禁忌有科学依据呢？其实真正需要忌口的是这几样。关于饮料类孕妈妈是坚决不能碰酒精的。酒精里的小分子，进入母亲的血后能通过胎盘屏障伤害胎儿，造成胎儿酒精中毒综合症（FASD）。孕期头三个月酗酒可能令婴儿出现严重的大脑问题或身体障碍。孕中期饮酒则会增加流产几率。孕晚期饮酒会让婴儿智力降低，更可能在长大后出现行为和学习问题。不管是米酒、啤酒、葡萄酒还是白酒，任何酒都会造成伤害。还有一个就是含咖啡因饮料，如咖啡、茶、可乐、热巧克力等。要尽量少喝，每天喝个一两杯绝对没问题。但要是喝4杯以上的话，会导致流产、早产或者新生儿低体重，虽然也有数据表示并没有发现大量喝咖啡有这些影响。总之，咖啡因和酒精不同，真的馋了，还是可以喝的。关于主食相对于孕妈妈来说，主食是什么都可以吃的，但更加推荐吃粗粮。毕竟人以食为天，多吃杂粮是有利于健康的。再加上孕妇血糖容易忽高忽低，吃粗粮有助于保持血糖平稳。当然，普通人也不该吃的那些，孕妇就更不要吃了，比如霉变的甘薯、发芽的土豆之类。关于蔬菜类俗话说病从口入，蔬果同样有被致病性大肠杆菌和弓形虫污染的风险，如果要生吃，一定要清洗干净。水果即使不吃皮，也应该在切削前清洗干净。在外就餐，少点生蔬果、沙拉。还需要注意的一点就是，有些动物研究显示苦瓜可能造成阴道流血或流产。如果准妈妈特别爱吃苦瓜，建议孕期也还是少吃或不吃。关于药物类孕期用药确实要特别注意，但也绝不是坚决不能用药，在用药收益大过风险时，该吃就得吃，对孕妇对宝宝都好。除了这些禁忌外，只要食物干净、无污染、没变质，就放心吃吧。孕期里好好享受美食，吃得香，心情好，也是一种促进妈妈和宝宝健康的好办法。食物切记不可贪多，少吃为宜，不能因为喜欢吃就不受控制的吃个没完没了，心中有度就好。原创:睿妈育儿记童年只有一次和孩子一起成长和睿妈一起学习分享育儿小知识，喜欢点赞关注图片来源网络，侵删

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