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1、首先是整个动作的连贯性，双手聚过头顶，然后双脚蹬地，然后向前抛出。

2、根据重力学原理，斜上方45度角是最好的初始角，这里把握好这个角度后就能投的更远。

3、握球比较重要，要把球牢牢握在手上，然后可以用惯性让球飞出去，注意需要全身的肌肉都放松，这样才能好好的发挥肌肉的作用。

4、除了以上角度外初速度也是一个很重要的指标，怎么样才能控制初速度，这就需要力量和动作的连贯性了，保持连贯性可以加快球的初速度。

5、最后就是手臂力量的联系，这个比较重要，可以练习自己的爆发力，这样才能投的更远。